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02/3/18【Ｔ】
花粉症、本当にありません。
良かったです。
02/3/9【Ｔ】
花粉症もちの私ですが、
今年はどういう訳か楽なのです。
毎年、２０年近くも花粉症と戦ってきたのに。
今までは、マスクをするのも苦しい程で薬は離せなかったのです。
それが、薬もひどくなりそうと思う時だけで、
普段はマスクでOK。
これも、氣のおかげでしょうか。
体質改善できそうかな・・・と、健康のありがたさを感じながら深呼吸です。
02/1/16【Ｔ】
おかげで元気な私に戻りました。
普通の元気の時はパッチワークですが、
元気過ぎると、じっとしてられないから・・・。
座っていても、どこか動かして、腹式呼吸を意識したり。
氣のおかげでございます。感謝。
休日の朝は主人と明治神宮まで散歩をするのですが、
冷たい空気に身が引き締まる思いです。
ウォーキングでなく、歩くだけなの。
いつも、氣を体内に吸収しようと、手を広げ深呼吸をしています。
それだけで、身体が綺麗になった気分になっています。
今日は寒くなる様ですね。
よないやまさんもお身体お大事に。
02/1/10【よないやま】
風邪、どうですか？
栄養を摂ることは大事ですが、食べ過ぎると消化にエネルギーが消費され、
風邪に対応する自己治癒力の働きを妨げることもあるので、食事は普通に。
なるべく消化のよいものを。
02/1/7【Ｔ】
心新たに新年を迎えられた事でしょう。
今年も、よろしくお願いします。
バタバタとあっという間にお正月休みも終わったのですが、
風邪をひいてダウンしています。
体力をつける為に、食べる事だけはしっかりと。
風邪のは試してますが、喉より鼻なので花粉症のと組み合わせてやってます。
効くかしら？
02/1/5【よないやま】
新年明けましておめでとうございます
お正月はいかがでしたか。
年末に電話で話した、
足の指を温める自己氣圧一口メモを送りますね。
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自己氣圧一口メモ【足の指を温める】
①足の指の体操
〈１〉脚を前に伸ばして床に坐るか、仰向けになる。
〈２〉足首はそのままで、足指だけ前後に動かす。１０回。
〈３〉〝グー〟〝チョキ〟〝パー〟の足指ジャンケン。１０回。
〈４〉手の指を足の指を組んで、曲げ伸ばし、そして回す。
〈５〉片手は開き反対の手は拳を作り、足の五本の指を挟むようにして軽く叩く。
②足の甲側を自己氣圧
〈１〉右脚を伸ばし、その大腿部に左足のせる。
（右足からでも構わない。より氣になるほうから）。
→あぐらでもＯＫ。
〈２〉左手三本指（人差指・中指・薬指）を左足の甲（つま先側）の
第１趾（手でいう〝親指〟）の骨の左際におく。
～すこし引っ掛け氣味に。
〈３〉５秒圧し、二ヵ所目は場所をさらに指先の方へ移動し、そこでも５秒。
〈４〉第４趾（〝薬指〟）まで行う。５秒×２ヵ所×指４本。
〈５〉〈２〉と同様に今度は右手三本指を左足の甲の
第５趾（〝小指〟）の骨の右際におく。
〈６〉第２趾（〝人差指〟）まで。５秒×２ヵ所×指４本。
〈７〉足をかえて、右足も同様に行う。
〈８〉〈１〉～〈２〉を２回繰り返す。
③①を繰り返す。
①～③で約１０分。
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01/12/21【よないやま】
腰痛も軽くなったようですね。よかった！
写真や図も準備中。でも、ちょっと先になるかもしれません。
01/12/21【Ｔ】
今日は、東京にも初雪が降ると聞きました。
レースのカーテン越しに見えるかしらと楽しみにしています。
腰痛ですが、昨日から嘘のようになくなったのです。
御指導の通りに出来たとは思わないのですが、うれしくて・・・。
カイロもずっと貼っていましたし、それで直ったのかも知れないのですがね。
でも、不思議。Thank you!!
言いたい事を言うと、押さえる場所がここでいいのかしら？って感じです。
それに、腸骨と言われても分かりません。骨盤で何とか。
鳩尾も知らなかったから、是非、写真とか図入りの紹介もして欲しいな。
兎に角、直ってるのだから最高。（自己氣圧で直ったとは言い切れない？）
今日も、やってみますね。
では、また。
01/12/21【よないやま】
Ｔさん
師走も最後の１０日間となりました。
せわしなさも楽しみ味わいながら、
新たな年を迎えるという氣分は悪くないです。
腰は大丈夫？
01/12/18【Ｔ】
早々にお返事を送って頂き有難うございました。
腰痛の自己氣圧はこれからやってみます。
01/12/17【よないやま】
腹痛はよくなったとのこと。よかったです。
なかなか自己氣圧が上手ですね。
才能があるかも！
腰痛。
子宮との関係は考えられますね。
温めるのもいいけど、お腹の痛みが治まっても、
お腹の自己氣圧を続けると、腰にもよい影響があります。
ゴルフボールは刺激が強すぎますね。
そこで、
自己氣圧一口メモ【腰痛を和らげる】
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腰痛も人さまざまなので、一概にいえませんが、
基本的な方法をまとめて見ます。
①腰、そしてお腹に負担をかけない姿勢の練習。
つい、イスでも畳やカーペットの上でも、腰を曲げて坐りがちです。
そうすると、上体の重さがまともに腰にかかり、またお腹も圧迫します。
そうならないために、先ず静坐で練習（座布団の上でもＯＫ）。
〈１〉膝立ちになり、２・３回、肩を大きく上げ下げします。
～上から下へ、ふわっと。
〈２〉そのまま、静かに腰を下ろします。２･３回もう一度肩を上下。
～腰を下ろした後、上体を少し上下に動かしてみて、動かしやすい形。
→（鏡などを使い）横から見て、床の面に対し上体が直角より少し前へ。
〈３〉まず、この姿勢で目を閉じ３分坐ってみましょう。
〈４〉この感覚がわかったら、日常いつでも、その感じで坐る（イスでも）。
〈５〉横坐りは、腰にも膝にも負担になります。
※３分
②骨盤（腸骨稜）の自己氣圧
〈１〉イスに坐る、静坐、あぐら、いずれもＯＫ。
〈２〉①の姿勢を確認し、膝と膝の間は大きめに開く。
〈３〉腸骨の、（両側の）横腹の下のところに親指を上から置く。
～骨の上を外側から内側へ少しだけ指をすべらし、
９０度角度を変える感じで、骨を下へ圧す（圧すというより置く）。
〈４〉他の４本指も腰に当て、大きく腰をつかむ感じ。
～親指は下の方向へ、４本指で支える。
〈５〉５秒圧し、５秒かけて上体を（右後ろを見るつもりで）右に捻り、３秒静止。
〈６〉５秒かけて上体を戻し、正面を見て３秒静止。
〈７〉５秒かけて上体を（左後ろを見るつもりで）左に捻り、３秒静止。
〈８〉５秒かけて上体を戻し、正面を見て３秒静止。
〈９〉〈５〉～〈８〉を２回繰り返す。
〈10〉親指の位置を、少し背中側に移し、〈５〉～〈８〉を２回繰り返す。
〈11〉手の届く範囲で、背骨の近くまでおこなう。４～５箇所程度。
※約６分
③腰をの筋を伸ばす体操（膝が痛い人は省略）。
①②を１週間行った後。様子を見ながら。無理をしないこと。
★始めは座布団などを腰の当たる位置に置き、少しずつ低くしていく★
〈１〉静坐をし、上体を反らせ後ろに倒し、腕を伸ばし、
両手を組んで、そのまま上体を左右に捻る。
〈２〉組んだ両手を（慣れてきたら床につけ）真っ直ぐ伸ばす。３秒静止。
〈３〉次にその両手を（慣れてきたら）床にすべらせながら上体を左に捻る。
～右肩上がる。３秒静止。
〈４〉上体を右に捻る。
～左肩上がる。３秒静止。
〈５〉〈２〉～〈４〉を２回繰り返す。
〈６〉真っ直ぐに伸び、１５秒静止。
〈７〉上体を大きく右左どちらかに捻り、足をゆるめて抜き、身体を起す。
※約１分
①～③で約１０分です。
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01/12/17【Ｔ】
いつもホームページを楽しませていただいています。
おかげで、腹痛は直りました。
月のことなので、来月もやってみます。
指を縦に置く。いままで手のひらで押さえる事はあっても、
指だと、なんか集中するのです。
有難うございました。
助けて！！腰痛！！
今度は腰痛。毎日、病院に行こうか悩んでます。
先日、産婦人科の先生に話すと、
「子宮との関係が無いともいえないが兎に角温めろ」と。
毎日、カイロを貼って、腰のベルトをつけて、
もう、年寄りそのもの。
情けないよ～～～。
この間、ゴルフボールを当てて、寝転がってました。
その後遺症、皮膚が赤くなって、痛いの。
先生、よろしくお願いいたします。
01/12/04【よないやま】
子宮内膜症（腺筋症）・腹痛などに、
氣圧療法はいいと思います。
自己氣圧一口メモ【腹痛を和らげる篇】です。
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腹痛と言っても、さまざななケースがあるので、
まずお医者さんに診てもらうことが原則です。
ここでは、原因が分かっていて（胃潰瘍、子宮内膜症etc.）、
それに伴う痛みを和らげる自己氣圧を紹介します。
（仰向けになって）
①腹部全体の調子を整える。
〈１〉鳩尾とお臍を結ぶ線上に指をおきます。
～人差指・中指・薬指を揃えて。両手の三本指を合わせて置きます。
～人差指が鳩尾の少し下に当たるように（鳩尾から指２本下が目安）。
〈２〉同じ線上で、少し移動（薬指がお臍の少し上にくるように）。
〈３〉人差指がお臍の下に。
〈４〉更に下に移動。薬指が恥骨の少し上に。
※〈１〉～〈４〉まで、各々６０秒。計４分
☆お腹を通して、背骨の裏側を温めるつもりで。
※これを２回繰り返します。計８分。
②氣になるところに両手の三本指を置く。
～少しずつ移動しながら、数カ所行う。
※約７分
①～②で約１５分
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01/12/04【Ｔ】
御無沙汰いたしております。
もう、師走とは。
お蔭様で冷え性の方は今までより楽です。
さぼりながらも、続けさせてもらっています。
有難うございました。
それに毎日夢中になっているパッチワーク。
あっという間に、時間がたって肩もこって困ってました。
助かります。
私は子宮内膜症（腺筋症）の手術を５月にしました。
が、また、腹痛。
同じ病気の繰り返しです。
氣で直りません？
01/12/03【よないやま】
師走ですよ、Ｔさん。
新しい氣圧療法一口メモ【肩こりを和らげる】です。
ホームページにも掲載してます。
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（イスに腰を起して坐り）
①肩から首筋をゆるめる体操
〈１〉肩を上下に動かします。
～上から下へ、肩に振動を与えないようにふわっと。２・３回。
〈２〉頭を前後へ動かします。
～２回ずつ前、後ろへ。前後で１６回。☆１回ずつ正面を見る（〈３〉・〈４〉も同様）。
〈３〉頭を左右に動かします。
～２回ずつ左、右。左右で１６回。
〈４〉顔を左右に向けます。
～２回ずつ左、右。左右で１６回。
〈５〉頭をゆっくり大きく、ぐるっと回します。
～一回り１０秒。右回り２回、左回り２回。
〈６〉肩を上下に動かします。〈１〉と同じ。
※計約２分
②肩から首筋をゆるめる自己氣圧
〈１〉肩や首の凝っている所、氣になる所へ、
人差指・中指・薬指を１０秒間おく。
～その時、頭を前後左右などいろいろな方向にゆっくり動かす。
〈２〉次の場所へ指をおく。同様に頭を動かす。
※５分
（仰向けになり）
③呼吸法。口から息をはきます。
〈１〉「ハー」っと（ガラスや鏡を磨く時、息を吹きかけるように）。
～一回５秒位から。
〈２〉口を閉じて、鼻から静かに息を吸います。
〈３〉はく、吸うを１０回繰り返し、はいておわります。
※３分
①～③で約１０分
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01/11/10【よないやま】
つま先立ちに慣れたきたら、かかとを上げた時、
少し静止するようにするといいですよ。
２・３秒から始めて、５秒、１０秒・・・と。
そけい部の自己氣圧。
６０秒が長く感じるのは、少し力の入れ過ぎかもしれませんね。
脈を３０回数えて、休む、というのでも構いません。
軽く指を置く。脈を感じることができればＯＫ。
毛筆で字を書くとき、強く押しつけると字がつぶれ、
軽すぎても、歪んだりぶれたりかすれたりする。
ちょうどよい筆圧の時、氣が先端まで通っています。
氣圧も同じ要領。
でもよく眠れた、というのはまずまず正しく行っていたという結果ですね。
よしよし・・・
１日１回でいいから、毎日続けるのがいいでしょう（先ず１００日）。
それから朝と夜、朝昼晩、と徐々に増やすのがよいのではないでしょうか。
01/11/09【Ｔ】
早々にお返事を頂き有難うございました。
昨日、メールを見るなり「足の冷えを改善」の氣圧療法をやってみました。
はじめ、そけい部の脈がなかなか分からず、
力を入れてあちこち押さえてしまって・・・。
１分は長いですね。
ゆっくりしているつもりでも、つま先立ちも早く終わるし、
呼吸法もです。と言うか、
１０分かからなかったのは良くないかしら。
効果はあったような気がします。
寝る前にもやって、布団の中で呼吸法、
そして脈を数えている間に寝てしまいました。
よく眠れましたよ。
何回もやればやるほどいいのでしょうか。
適度にってとこかしら？
毎日続けたいと思っています。
ありがとうございました。
01/11/08【よないやま】
【足の冷えを改善】する自己氣圧です。
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①つま先立ちをします。
～親指（第一趾）に重みがくるように、かかとを上げます。
（壁などに手をついて、支えながらでもＯＫ）。
～かかとを静かに下ろします。
（かかとはドシンと下ろさず、ふわっと床につけます）
～これを１０回（約３０秒）。
～３０秒休んで２回繰り返します。
※１分３０秒
（仰向けになり）
②呼吸法。口から息をはきます。
～｢ハー｣っと（ガラスや鏡を磨く時、息を吹きかけるように）。
～一回５秒位から。
～口を閉じて、鼻から静かに息を吸います。
～はく、吸うを１０回繰り返し、はいておわります。
※２分
（仰向けのまま）
③そけい部（大腿部の付け根あたり）に中指を当て、脈を感じます。
～脈を６０回（約１分）数えます。
～手をはなして少し（１０秒）休みます。
～これを３回繰り返します。
※４分
④②を繰り返します。
※約２分
①～④準備を含め、計約１０分
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試してみてください。
01/11/08【Ｔ】
立冬とか、今までそんなに気にしなかったのに、
年のせいかしら・・・寒くなったわ、もう立冬かしらなんて思うのは。
また、冷え性が出てきました。足が冷たいのです。
自己氣圧って方法で直せるのですよね。
01/11/03【よないやま】
その時の状態で、痛い所を重点的に行う場合と、
全体の生命力を活性化する、全身の氣圧とがあります。
基本の流れは、
お腹が氣になる人へは、
背中→肩・首・頭→腹部→脚。
腰の場合は、上体をゆっくり前後左右に動かしてもらいながら、
背中→腸骨稜→仙腸関節。
ま、ケース・バイ・ケースですね。
01/11/02【Ｔ】
１１月、霜月ですよ。
朝夕めっきり冷え込んできました。
あったか靴下を履いております。
氣圧療法は腰とお腹とか、頭と足とか、
一緒に受ける事は出来るのですか？
最近、あちこち、がたが来てます。
