統一の印
心を鎮め氣を出すための行
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★肩などが痛い時・疲労や衰弱が激しい時などは避けて下さい。

目を閉じ、このままの形で坐る
　　　　　　（まず５分。慣れるにしたがって１０・１５・３０分と・・・）

　　　　　　　　　　小指・薬指・中指を左手前で組む
　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　人差指の先端が鼻の高さ

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　目を閉じます

◇こんな時に｢統一の印｣を◇

　　　�盗Sを静めたいときに
　　　　落ちつかいないとき・心配ごとがあるとき・・・
　　
　　�燈ｨ事を始める前に
　　　　仕事・試験・試合・面接・デート(??)・・・

　　�盗ｸ神的な困難に面しているとき
　　　　仕事や人間関係に悩んでいる時・仕事や研究の行き詰まり・落ち込んでいる時・・・

　　　　　疲れた　　　　　　　　　　　　　　　　風邪を引いた　　　　　　　　　　　　　緊張する　　　　　　　　　　　　　氣が重い
　　　　　　身体がだるい　　　　　　　　　　　　手足が冷える　　　　　　　　　　　　　上がりそうだ　　　　　　　　　　　落ち着かない
　　　　　　　身体が重い　　　　　　　　　　　　　元氣が出ない　　　　　　　　　　　　　ムカツク　　　　　　　　　　　　　　イライラする

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