♪♪♪よないやま氣圧法研究所では、

【氣の呼吸法の集い】を開催いたします。

日曜日の夜、呼吸法で天地（宇宙）の氣を全身に満たし、

氣を充実させ、爽快な氣分で月曜からの仕事や生活を始めましょう・・・

どなたでも参加していただけます♪♪♪

当日参加も可能です


☆氣の呼吸法個人指導を予め受講されますとより効果的に「集い」を体験できます☆

【日時】２０１３年４月７日（日）１８：３０〜２０：４５

１８：１５受付開始
１８：３０姿勢・呼吸法の仕方確認
１９：１５〜２０：１５呼吸法
２０：１５〜２０：４５フィードバック・シェア
２１：００〜２２：３０懇親会（自由参加）
　　　　　　　
　　　　　　　　※月１回継続開催の予定です。

【会場】

阿佐ヶ谷地域区民センター　地図
第五集会室　こちら

　　今回は【第五】集会室です！

阿佐谷南１−４７−１７　０３−３３１４−７２１１

○JR中央線阿佐ヶ谷駅南口徒歩2分
○東京メトロ丸の内線南阿佐谷徒歩5分

【内容】

�@椅子に坐っての姿勢を確認（腰の痛い方は胡坐で行います）。

�A呼吸法のやり方について指導

�B約１時間の呼吸法

１時間というと、とても無理と思いがちですが、
仲間と一緒に行うと、思いのほか容易にできるもので、
時間もあっという間にすぎてしまいます。
終わってからの氣の充実感、爽快感は格別です。

呼吸法をして迎える月曜日の朝の、
心身の軽やかさを体験していただき、
感覚がつかめた後は、
ご自宅で継続していただければと思います。

【参加費】

５００円

当日参加も可能です

【お問合・お申込】

よないやま氣圧法研究所

yyt@terra.dti.ne.jp　０９０−２５３１−７６３０

【参考図書】

氣の呼吸法―全身に酸素を送り治癒力を高める (幻冬舎文庫)　こちら

◇氣の呼吸法の効用◇

      ♪心身がリラックスし、心の波が静まり安定する
　　 ♪寝つきがよくなり、熟睡でき、目覚めもスッキリ
　 　♪物の見方や考え方、自分自身に対する潜在意識がプラスになる
      ♪酸素を充分に吸収し、エネルギー・活力が高まる
      ♪自律神経の働きのバランスを保つ
      ♪血液等の循環を良くし、血圧を安定させ、免疫機能を高める
      ♪疲労回復、不眠症や冷え性の改善、風邪や頭痛等を和らげる
      ♪皮膚呼吸も促進し、肌の状態を改善する
      ♪食べた食物を充分にエネルギーに変え、ダイエット効果もある
      ♪胃腸の働きを活発にし、便秘を改善する
　　 ♪花粉症の予防

こちらもご覧ください⇒http://ki-kokyu.jimdo.com/
http://kiatsu-yonaiyama.jimdo.com/呼吸法/

◆３月３日【氣の呼吸法の集い】◆

１１名の方が参加され、うち呼吸法初体験は６名。

椅子に坐っての姿勢をお互いにチェックしあった後、呼吸法のやり方について練習。

初めてでなかなか掴み難い点もあったと思いますが、
息をはく・吸うの基本、息木（呼吸法のタイミングをとる拍子木）に合わせてのやり方等を確認。

眼を開けたまま５分間皆さんで呼吸法。質疑応答の後、眼を閉じさらに５分間。

その後連続で５０分行いました。

長いと感じた方、時間の経つのが早かったという方様々でした。

MY様が、会場にいらっしゃる途中にパニックと強い吐き気が出て中止しようと思っていた、
ということを全く知らず、呼吸法中に、気分がだんだんおさまってきて、すっかり落ち着いたということで、
本当によかったです。

お二人、腰が痛くなった方がいて、次回は胡坐でもやっていただけるよう工夫したいと思いました。
今回は膝への負担を軽くすることを主眼に、椅子で行いましたが、腰には逆にやや負担がかかってしまいます。
理想的には静坐ですが、慣れないときついので・・・しばらくは椅子で。
椅子を３台使ってその上で胡坐、ということも次回考えています。

◆次回は４月７日（日）１８：３０〜２０：３０阿佐ヶ谷地域区民センター第五集会室で開催いたします（懇親会も予め設定します）。５月以降は、もう少し早い時間帯でも開催も検討中です。

参加された方の感想は以下の通りです。

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（アンケート項目）

�@「氣の呼吸法の集い」に参加されたきっかけは

�A満足度（○で囲んで下さい）　　高　　５　　４　　３　　２　　１　　低

�B時間／　長い　適当　短い　

�C「氣の呼吸法の集い」参加前の状態（体調等）

�D「氣の呼吸法の集い」受講中の変化

�E「氣の呼吸法の集い」受講後の状態（受講前と比較して）

�Fその他ご感想など何でもお書きください。

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【尾原淳之様　男　４１歳　公務員】

�@一人ではなかなか長時間できないため

�A４

�B適当

�Cやや疲れ氣味

�D眠りに落ちる寸前の状態が続き、氣持ちがよかった

�E落ち着いた氣持ちになっている。スッキリしまいした

�F若干腰が痛くなりました

【根本博様　男　４８歳　整体師】

�@自分の呼吸の調整

�A４

�B適当

�C気持ち、息苦しい

�D集中した感じが持てた

�Eリラックスした呼吸ができている

【MY様　男　３６歳　公務員】

�@氣の呼吸法にきょうみがあった為

�A５

�B適当

�C会場に行く途中にパニックと強い吐き気が出て中止しようと思ってました

�D気分がだんだんおさまってきました

�E今はすっかり落ち着きました

�Fすばらしい集いでした

【女　５３歳】

�A４

�B適当

�C肩こり、ドライアイ

�D少し楽になりました

【上川充広様　男　４５歳　カイロプラクター・柔道整復師】

�@呼吸について、あるいは合気道について学んでみたかった

�A５

�B適当

�C普通。やや肩、腰の緊張があった

�D胸椎のあたりが熱くなった。背中に汗をかいた

時折、とおく離れている人の呼吸音までハッキリ聞こえてびっくりした

�E額がスースーした

�Fまた続けて学んでみたい

【小出葉子様　女　６６歳　ピラティスインストラクター】

�@呼吸が浅くなりがちなのが気になっていたので

�A４

�B適当

�C普通。やや疲れ気味

�D呼吸のリズムを心地よく感じた。雑念なし。眠気

�E呼吸が楽になり深くなった気がする

�F「気を通す」とか『気』を意識するところまでいかなかった

【YM様　女　６４歳　主婦】

�@集中力がつけば

�A４

�B適当

�C普通

�Dねむくなった

�Eリラックスしている

�F夜は出にくいので昼間がありがたいです

【KT様　女　７２歳】

�@呼吸法をつづけたいと思って

�A４

�B適当

�C寝不足

�E身体あたたかい

�F色々な事（学んだ）をおもいだしました

【HI様　女　３４歳　グラフィックデザイナー】

�A？　まだ良く分からない

�C疲れていた

�Dあくび→雑念→腰痛→自分で体位を調節したら残りの２０分が早かった

�E？　まだよくわかりませんがとてもねむたいです

�Fとにかくあくびが沢山、そして眠い

【杉山哲美様　男　５９歳　編集者】

�@facebookでのお知らせをいただき関心をもったから

�A５

�Bやや短い／もう少しメンバーの感想などシェアし合ってもよいかと思いました

�C基本的に良好

�Dすこぶる集中度が上った。ややトリップ状態

�E身体中の“邪気”が出切ってすっきりした

�F日々、一人でやることも大切かもしれませんが、集団で行うと、自分の個体がだんだん薄れていって、
自我を忘れてしまいそうになり、その効果も大事かと・・・

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