寝違え戻る〈だれでもできる｢自己氣圧法｣へ〉
個人指導／５，０００円（５０分）寝違え
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個人指導／５，０００円（５０分）
【寝違えた時】
身体が冷える冬場は寝違いも多いようです。
あの痛み、たまりませんね。でも、すぐに対処すれば大丈夫。
〈１〉〝寝違い〟した！と思ったら、まず安定した姿勢をとる（仰向け・横向きに寝てでも構いません）。
〈２〉指を痛みの一番ひどい場所におく（人差指・中指・薬指の三本指）
〈３〉１０～１５秒、痛みが和らぐまでおいておく。
〈４〉楽になったら、次に痛いを探し、指をおく。
〈５〉同様に、痛い所をひとつづつ追って行く。
〈６〉全体の痛みが和らいだら、最初の個所に指をおき、首をゆっくり動かす。
～痛みが出たらその角度のまま１０～１５秒指をおきつづける。
〈７〉氣になる個所を同様に行う。
〈８〉指を離し、ゆっくり首を動かす。
～まだ痛みがあったら、そこに指をおく（様子を見て、首をゆっくり動かしながらも）。
〈９〉指を離し、首をいろいろな角度に動かして、痛みが出なければＯＫ。
