日常生活の中で気をつけたいことは何ですか？ 花粉を吸い込まない、部屋の中に持ち込まない ●花粉症対策のポイントは、花粉を吸い込まない、持ち込まないことが大事。 そのためのセルフケアには １：花粉症対策用のマスクをする。 ２：眼鏡（ゴーグル）をかける。 ３：髪の毛にも花粉が結構くっつくものです。帽子をかぶるのもいいでしょう。 ４：玄関に入る前には必ず上着をはらい、家の中に花粉を持ち込まないようにしましょう。 ５：洗濯物は花粉の多い日には屋外に干さない。干した時は、取り込む際によくはたいて花粉を落としてください。 ６：春先の天気のいい日にはついつい布団を干したくなるものですが、花粉症のある方は外に布団を干すことは控えるようにしましょう。干した場合は必ず掃除機で花粉を吸い取ること。またシーツ、カバーをこまめに替えましょう。ついうっかり花粉が付いたままの布団で寝ると夜中に大変なことに！ ７：部屋の掃除はこまめに、掃除機で行ってください。掃除をし易いように部屋の整理整頓をしましょう。掃除の後、決して窓を開けっ放しにしないようにしましょう。 ８：シーズン中は、雨上がりの翌日の晴れた日、風の強い日に花粉の飛散が非常に多くなりますので、そのような日の外出は控えましょう。また1日の中では正午ごろと夕方に花粉の量が増えますので、なるべくなら外での用事は午前中に済ませるのがいいでしょう。 ９：花粉症を持っている人は自律神経が不安定になりがちです。不規則な生活は自律神経の働きを悪くします。十分な睡眠と規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。また風邪をひくと花粉症の症状が強くなりますので、うがい、手洗いを十分に行い風邪の予防につとめましょう。 >>花粉症予防と対策トップへ戻る